In Deutschland sind etwa 8 Millionen Menschen von Osteoporose, was so viel wie „Knochenschwund“ bedeutet, betroffen. Die Krankheit äußert sich dadurch, dass die Knochen weniger stabil und fest werden. Anzeichen für eine Erkrankung sind Schmerzen im Rücken sowie Einschränkungen beim Gehen und Stehen, die sich jedoch in der Regel erst im fortgeschrittenen Alter zeigen. Bleibt die Erkrankung unbehandelt, so neigen Betroffene zu einem erhöhten Risiko für Knochenbrüche.
Ursache der Erkrankung
Knochenschwund tritt bei den meisten Betroffenen durch Vererbung auf. Es gibt jedoch auch zahlreiche Faktoren, die eine erblich veranlagte Osteoporose verschlimmern können. Bei Frauen ist dies eine vermindere Östrogenbildung im Anschluss an die Wechseljahre. Doch auch starkes Rauchen und eine Behandlung mit Cortisonpräparaten über einen längeren Zeitpunkt hinweg wirken sich negativ auf die Festigkeit und Stabilität der Knochen aus. Wer erblich vorbelastet ist, der sollte unbedingt auf seinen Lebensstil achten, denn mangelhafte Bewegung sowie eine unausgewogene Ernährung tragen ebenso dazu bei, dass sich die Symptome der Krankheit verschlimmern. Um einen Ausbruch der Krankheit so lange wie möglich hinauszuzögern, muss schon in den Kindertagen darauf geachtet werden, dass ausreichend Vitamine und Calcium aufgenommen werden und ausreichend Sport getrieben wird. Dies ist wichtig, denn ein gut aufgebautes Muskelsystem entlastet die Knochen. Daher ist ein Krafttraining, welches bewegungsorientiert ausgerichtet ist, wichtig. Auch Laufen und Wandern sind sehr zu empfehlen. Tanzen und Gymnastik baut nicht nur Muskeln auf, sondern fördert auch gleichzeitig die Koordinationsfähigkeit. Je vielseitiger die sportliche Betätigung ist, umso mehr Muskeln können trainiert werden. Auf jeden Fall ist es wichtig, sich jeden Tag 30 Minuten zu bewegen.
Richtige Ernährung und Bewegung
Die notwenigen Nährstoffe können unter Umständen auch durch Mittel zur Nahrungsergänzung aufgenommen werden. Es reicht in der Regel aus, sich gesund zu ernähren. Es wird empfohlen täglich über den ganzen Tag verteilt 1000 mg Calcium zu sich zu nehmen. Calciumreiche Nahrungsmittel sind vor allem Milch, Joghurt, Käse aber auch Brokkoli und Mineralwasser. Da vor allem bei Jugendlichen die Knochen sehr schnell wachsen, sollten diese etwa 1200 mg zu sich neben. Liegt jedoch eine Milchzuckerunverträglichkeit vor, können Mittel zur Nahrungsergänzung sinnvoll sein, denn die Menge lässt sich nur schwer über Gemüse aufnehmen.
Auch die Vitamine D und K sind wichtig, denn Vitamin D sorgt dafür, dass das Calcium vom Darm auch aufgenommen werden kann. Es kommt nur in wenigen Lebensmitteln vor und wird vor allem durch Sonnenlicht gebildet. Bei älteren Menschen funktioniert diese Vitaminbildung oft nicht mehr richtig, so dass auch hier ergänzende Mittel sinnvoll sind. Vitamin K ist vorwiegend in Kohlgemüse und grünem Blattgemüse zu finden.
Kaffee sollte mit Bedacht genossen werden. Beim Trinken von Kaffee wird eine vermehrte Calciumausscheidung angeregt, so dass sich dies negativ bei Osteoporose auswirkt. Dieser Effekt kann gemindert werden, wenn der Kaffee mit Milch getrunken wird.
Nicht heilbar, aber hinauszuzögern
Osteoporose ist eine Krankheit, die hauptsächlich durch Vererbung weitergegeben wird und die nicht heilbar ist. Wer jedoch gesund lebt, indem Sport und eine calciumreiche Ernährung auf dem Plan stehen, der kann die Symptome der Krankheit lange hinauszögern und ist nur wenig davon beeinträchtigt. Um sicherzustellen, dass eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen vorhanden ist, gibt es Mittel zur Nahrungsergänzung, wie sie zum Beispiel von Dr. Peter Hartig auf www.dr-peterhartig.de angeboten werden.